Prestación por desempleo: requisitos, cálculo y cuánto se cobra

Quedarte sin trabajo es una de las situaciones más estresantes de la vida laboral, y el «paro», la prestación contributiva por desempleo, es la red de seguridad que financias con tus cotizaciones desde la primera nómina. Pero casi nadie sabe cómo funciona hasta que lo necesita: ¿cuánto voy a cobrar?, ¿durante cuánto tiempo?, ¿qué tengo que hacer y en qué plazo?

En esta guía te lo explicamos con los datos de 2026: los requisitos, cómo se calcula (base reguladora, porcentajes, mínimos y máximos), cuánto dura según tus días cotizados, ejemplos en euros, qué pasa con impuestos, qué subsidio existe si agotas la prestación y cómo solicitarla sin perder días.

Resumen rápido: para cobrar el paro necesitas haber cotizado por desempleo al menos 360 días en los últimos 6 años y estar en situación legal de desempleo (no vale la baja voluntaria, salvo excepciones). Cobras el 70 % de tu base reguladora los primeros 180 días y el 60 % después, con un mínimo de 560 € y un máximo de 1.225 € (sin hijos). Con 1 año cotizado, tienes 4 meses de paro; con 3 años, 12 meses. Tienes solo 15 días hábiles para pedirlo.

Qué es la prestación por desempleo (y qué no es)

La prestación contributiva por desempleo (el «paro») es una ayuda económica mensual que paga el SEPE (Servicio Público de Empleo Estatal) a quienes pierden su trabajo de forma involuntaria y han cotizado lo suficiente. Se llama «contributiva» porque depende de lo que has cotizado: no necesitas demostrar falta de recursos.

No confundas:

	Prestación contributiva («el paro»)	Subsidio por desempleo
Se basa en	Tus cotizaciones	La falta de recursos y otros requisitos
Cuantía	Proporcional a tu sueldo (con mínimo y máximo)	Importe fijo vinculado al IPREM
Cuándo	Tras perder un trabajo, si has cotizado 360 días	Al agotar la prestación o si no llegas a cotizar lo necesario, en ciertos casos

Los requisitos para cobrar el paro en 2026

1. Estar afiliado y en alta (o en situación asimilada) en la Seguridad Social y cotizar por desempleo.
2. Haber cotizado al menos 360 días (un año) por desempleo en los 6 años anteriores a la situación legal de desempleo. Esas cotizaciones no pueden haberse usado antes para otra prestación.
3. Encontrarte en situación legal de desempleo: despido (de cualquier tipo), fin de contrato temporal, extinción por causas objetivas, ERE, finalización de la actividad de la empresa, etc. La baja voluntaria no da derecho a paro en general.
4. Inscribirte como demandante de empleo y suscribir el compromiso de actividad (buscar empleo activamente, aceptar colocación adecuada, participar en acciones de mejora de empleabilidad).
5. No haber alcanzado la edad ordinaria de jubilación (con excepciones) y no estar trabajando a tiempo completo.
6. Solicitarla en el plazo de 15 días hábiles desde el cese.

Casos en los que sí puedes cobrar tras una baja voluntaria: en situaciones concretas y acreditadas (por ejemplo, ciertos incumplimientos graves de la empresa, como el impago de salarios, que hayas denunciado y probado). Si dudas, consulta antes de dimitir.

¿Y si has cotizado menos de 360 días?

No tendrás derecho a la prestación contributiva, pero puede que tengas derecho a un subsidio en determinados casos (por ejemplo, con cargas familiares y un mínimo de días cotizados, o en otras situaciones previstas por la ley). Consulta en el SEPE con tu informe de vida laboral.

Cuánto dura: la tabla de días cotizados

La duración depende de los días que hayas cotizado por desempleo en los 6 años anteriores:

Días cotizados	Días de prestación	Meses aproximados
De 360 a 539	120	4
De 540 a 719	180	6
De 720 a 899	240	8
De 900 a 1.079	300	10
De 1.080 a 1.259	360	12
De 1.260 a 1.439	420	14
De 1.440 a 1.619	480	16
De 1.620 a 1.799	540	18
De 1.800 a 1.979	600	20
De 1.980 a 2.159	660	22
2.160 o más	720	24

Regla práctica: por cada 6 meses cotizados (a partir del primer año) se obtienen 2 meses de prestación; con 4 años cotizados, 16 meses; con 6 o más, el máximo de 24 meses.

Ten en cuenta:

• Los días cotizados cuentan por cotización por desempleo, no por días naturales trabajados. Si has trabajado a jornada parcial, los días cotizados se computan por días de alta, normalmente, aunque las bases sean menores.
• Las cotizaciones que ya hayas consumido en una prestación anterior no vuelven a contarse.
• Las vacaciones no disfrutadas que cobres en el finiquito pueden retrasar el inicio de la prestación (el SEPE considera que cubren esos días). Lo explicamos en nuestra guía de finiquito e indemnización.

Cómo se calcula cuánto cobras

La fórmula tiene cuatro pasos:

Paso 1. La base reguladora

Es la media de las bases de cotización por contingencias profesionales (sin horas extra) de los últimos 180 días cotizados antes del desempleo. En la práctica, es tu bruto mensual incluyendo la parte proporcional de las pagas extra (la base que aparece en tu nómina; mira nuestra guía para leer tu nómina).

Base reguladora diaria = base mensual media ÷ 30.

Paso 2. El porcentaje

Periodo	Porcentaje de la base reguladora
Días 1 a 180 (primeros 6 meses)	70 %
Desde el día 181	60 %

Paso 3. Los límites mínimo y máximo

El resultado no puede ser inferior a un mínimo ni superior a un máximo, fijados según el IPREM (indicador público de renta de efectos múltiples), que en 2026 es de 600 € mensuales (14 pagas):

Situación familiar	Mínimo mensual	Máximo mensual
Sin hijos a cargo	560 € (80 % del IPREM)	1.225 € (175 % del IPREM)
Con 1 hijo a cargo	749 € (107 % del IPREM)	1.400 € (200 % del IPREM)
Con 2 o más hijos a cargo	749 €	1.575 € (225 % del IPREM)

(Los importes son para jornada completa; en jornada parcial se reducen proporcionalmente.)

Paso 4. Los descuentos

Del importe bruto se descuenta:

• Cotización a la Seguridad Social: el SEPE ingresa por ti las cotizaciones (jubilación, etc.) y te descuenta la parte del trabajador, en torno al 4,7 % de la base reguladora.
• Retención de IRPF: se aplica según tu situación. Con una prestación anual inferior a unos 15.876 €, soltero sin hijos y sin otras rentas, en general no se practica retención; el mínimo del 2 % de los contratos de menos de un año no se aplica al paro.

Ejemplos con números

Todos con la misma situación: persona sin hijos, jornada completa, 14 pagas.

Ejemplo 1. Un bruto de 22.000 € con 3 años cotizados

• Base de cotización mensual: 22.000 ÷ 12 = 1.833,33 €.
• Base reguladora diaria: 1.833,33 ÷ 30 = 61,11 €.
• Días cotizados: unos 1.095 (3 años), lo que da derecho a 360 días (12 meses) de prestación.

Periodo	Cálculo	Resultado mensual
Días 1-180	70 % × 1.833,33 = 1.283,33 €	Limitado al máximo de 1.225 €
Días 181-360	60 % × 1.833,33 = 1.100 €	1.100 €

Total bruto de la prestación: 6 × 1.225 € + 6 × 1.100 € = 13.950 €.

En neto (estimación): descontando el 4,7 % (unos 86 € al mes) y sin retención de IRPF al estar por debajo del umbral:

Periodo	Neto mensual aproximado
Primeros 6 meses	unos 1.139 €
Siguientes 6 meses	unos 1.014 €

Es decir, una persona que ganaba unos 1.571 € netos en 14 pagas pasa a cobrar en torno al 72 % de su neto mensual en los primeros meses (1.139 € frente a 1.571,43 € brutos por paga; en 12 pagas, el neto habitual ronda los 1.480 €).

Ejemplo 2. Un bruto de 15.000 € con 1 año cotizado (caso habitual en un primer empleo)

• Base de cotización mensual: 15.000 ÷ 12 = 1.250 €.
• Días cotizados: 360, que dan derecho a 120 días (4 meses).
• Prestación: 70 % × 1.250 = 875 € al mes (por encima del mínimo de 560 € y por debajo del máximo).
• Total bruto: 4 × 875 = 3.500 €.

Ejemplo 3. Un bruto de 12.000 € con 2 años cotizados

• Base de cotización mensual: 12.000 ÷ 12 = 1.000 €.
• Días cotizados: 720, que dan derecho a 240 días (8 meses).

Periodo	Cálculo	Mensual
Días 1-180 (6 meses)	70 % × 1.000	700 €
Días 181-240 (2 meses)	60 % × 1.000	600 €

Total bruto: 6 × 700 + 2 × 600 = 5.400 €.

Resumen de los tres ejemplos

Ejemplo	Bruto anual	Cotización	Duración	Primeros 6 meses	Siguientes meses	Total bruto
1	22.000 €	3 años	12 meses	1.225 € (tope)	1.100 €	13.950 €
2	15.000 €	1 año	4 meses	875 €	—	3.500 €
3	12.000 €	2 años	8 meses	700 €	600 €	5.400 €

Lección: el paro no es un porcentaje fijo de tu neto: el tope limita a los sueldos más altos y el mínimo protege a los más bajos. Por eso, ahorrar un colchón sigue siendo imprescindible (consulta nuestra guía del fondo de emergencia): el paro cubre una parte, durante un tiempo limitado, y tarda unas semanas en llegar.

Cómo solicitar el paro paso a paso

El plazo es de 15 días hábiles desde el cese. Sábados, domingos y festivos no cuentan. Si lo solicitas después, pierdes días de prestación (se descuentan los días de retraso).

1. Obtén tu certificado de empresa. Tu empresa debe enviarlo al SEPE por vía telemática; comprueba que lo ha hecho.
2. Reune la documentación: DNI o NIE, número de afiliación, datos bancarios (IBAN de tu titularidad), y libro de familia si tienes hijos a cargo.
3. Inscríbete como demandante de empleo (en el servicio público de empleo de tu comunidad autónoma) y firma el compromiso de actividad.
4. Presenta la solicitud en la sede electrónica del SEPE (con Cl@ve o certificado digital), por teléfono o con cita previa en una oficina.
5. Recibe la resolución y comprueba la cuantía, la duración y la fecha de inicio. Si no estás de acuerdo, tienes plazo para reclamar.
6. Cobra mensualmente por transferencia.

Obligaciones mientras cobras el paro

Si no las cumples, pueden sancionarte o suspender la prestación:

• Renovar tu demanda de empleo en las fechas que te indiquen («DARDE»), normalmente de forma telemática.
• Buscar empleo activamente y participar en las acciones que te propongan (orientación, formación).
• Aceptar una colocación adecuada.
• Comunicar cambios: si empiezas a trabajar, si cambias de domicilio, si vas a viajar al extranjero o si cambia tu situación familiar.
• No trabajar sin comunicarlo: cobrar el paro y trabajar sin avisar es una infracción y obliga a devolver lo cobrado.

¿Puedo trabajar y cobrar el paro a la vez?

En general, no es compatible trabajar a tiempo completo con cobrar la prestación. Si encuentras trabajo:

• Debes comunicarlo y la prestación se suspende (si el contrato dura menos de 12 meses, puedes reanudarla después con los días que te quedaban) o se extingue (si el contrato es de 12 meses o más).
• Existen compatibilidades parciales con trabajos a tiempo parcial en ciertos casos.
• Si quieres emprender, puedes solicitar la capitalización del paro (cobrar en un solo pago el importe pendiente) para empezar como autónomo o cooperativista, con condiciones. Lo vemos en nuestra guía de cómo hacerse autónomo siendo joven.

Impuestos: el paro tributa

La prestación por desempleo es rendimiento del trabajo y tributa en el IRPF:

• Se practica una retención según tu situación (en rentas bajas, puede ser nula).
• El SEPE es un pagador: si en el mismo año has cobrado de una o más empresas y del SEPE, puedes tener dos o más pagadores y estar obligado a declarar si el total supera 15.876 € y el segundo pagador supera 1.500 € (lo explicamos en nuestra guía sobre si estás obligado a hacer la declaración de la renta).
• Conserva tu certificado de retenciones del SEPE: aparecerá en tus datos fiscales.

Cuando se acaba el paro: el subsidio por desempleo

Si agotas la prestación contributiva y sigues sin trabajo, puedes tener derecho al subsidio por desempleo, que se reformó en 2024 (Real Decreto-ley 2/2024). Con los datos de 2026, la cuantía es decreciente:

Periodo del subsidio	Cuantía (porcentaje del IPREM)	Importe mensual aproximado
Primeros 180 días	95 %	unos 570 €
Siguientes 180 días	90 %	unos 540 €
Resto del periodo	80 %	unos 480 €

Requisitos principales (resumidos): haber agotado la prestación contributiva (u otras situaciones específicas), seguir inscrito como demandante de empleo, y carecer de rentas superiores al límite que fija la norma (con cómputo de las rentas de la unidad familiar en ciertos casos). La duración y los detalles dependen de tu edad, tus cargas familiares y tu historial. Consúltalos en el SEPE; esta información es un resumen orientativo.

Siete errores frecuentes

1. Dimitir pensando que tendrás paro. La baja voluntaria, en general, no da derecho.
2. Pasar los 15 días hábiles sin solicitarlo y perder días de prestación.
3. No comprobar que la empresa envía el certificado al SEPE.
4. Calcular el paro sobre el neto en lugar de sobre la base de cotización.
5. Olvidar que las vacaciones cobradas en el finiquito retrasan el inicio del paro.
6. Trabajar sin comunicarlo al SEPE (puede acabar en sanción y devolución).
7. No renovar la demanda de empleo en la fecha indicada.

Monta tu calculadora de paro en Excel o Google Sheets

Celda	Concepto	Fórmula
B1	Bruto anual	(tu dato)
B2	Base de cotización mensual	=B1/12
B3	Días cotizados	(tu dato; consulta tu vida laboral)
B4	Prestación mensual, días 1-180	=MIN(MAX(B2*0,7;560);1225)
B5	Prestación mensual, desde el día 181	=MIN(MAX(B2*0,6;560);1225)
B6	Días de prestación	=SI(B3<360;0;SI(B3>=2160;720;120+60*ENTERO((B3-360)/180)))

Notas: los valores de 560 € y 1.225 € son el mínimo y el máximo sin hijos en 2026 (cámbialos si tienes hijos a cargo: 749 € y 1.400 o 1.575 €). La fórmula de la duración reproduce la tabla (120 días desde 360 días cotizados, y 60 más por cada bloque de 180 días, hasta 720). Es una estimación: el SEPE calcula la cifra oficial con tus bases reales.

Checklist: si te quedas en paro

• Sé si mi salida da derecho a paro (despido, fin de contrato temporal)
• He anotado la fecha de cese y la fecha límite de los 15 días hábiles
• He comprobado mi vida laboral y mis días cotizados
• Tengo el certificado de empresa o he comprobado que la empresa lo ha enviado
• Estoy inscrito como demandante de empleo
• He presentado la solicitud en la sede del SEPE
• He calculado cuánto cobraré y durante cuánto tiempo
• Tengo una renovación de demanda programada
• Sé qué debo comunicar al SEPE
• He ajustado mi presupuesto a la nueva situación

Preguntas frecuentes

¿Cuánto se cobra de paro? El 70 % de tu base reguladora los primeros 180 días y el 60 % después, con un mínimo de 560 € (749 € con hijos) y un máximo de 1.225 € sin hijos (1.400 € con un hijo y 1.575 € con dos o más) en 2026.

¿Cuánto tiempo se cobra el paro? Depende de lo que hayas cotizado: con un año, 4 meses; con dos, 8; con tres, 12; con seis o más, hasta 24 meses.

¿En qué plazo debo solicitar el paro? En los 15 días hábiles siguientes al cese. Pasado ese plazo pierdes días de prestación.

¿Si me despiden cobro finiquito, indemnización y paro? Sí: son tres cosas distintas y compatibles. El finiquito liquida lo que te deben, la indemnización compensa el despido y el paro es la prestación de la Seguridad Social por cotizaciones.

¿Tengo paro si termina mi contrato temporal? Sí, si has cotizado al menos 360 días en los seis años anteriores y solicitas la prestación a tiempo.

¿Cotiza el paro para la jubilación? Sí: mientras cobras la prestación, el SEPE cotiza por ti a la Seguridad Social por jubilación y otras contingencias.

¿Qué pasa si ya no tengo derecho a paro? Puedes valorar el subsidio por desempleo si cumples los requisitos, otras ayudas como el ingreso mínimo vital o los programas de empleo y formación de tu comunidad. Consulta en el SEPE y en los servicios sociales.

Conclusión

El paro es un derecho que has ganado con tus cotizaciones, pero su cuantía y su duración son limitadas: 70 % de tu base los primeros seis meses, 60 % después, con un tope de 1.225 € sin hijos y entre 4 y 24 meses de duración según lo cotizado. Lo más importante es no perder el plazo de 15 días hábiles, solicitarlo bien y no confiar solo en él: un fondo de emergencia te da el margen que el paro no cubre.

Si tu situación es estable ahora, haz hoy un ejercicio: calcula con la fórmula de este artículo cuánto cobrarías de paro y compara esa cifra con tus gastos esenciales. Esa diferencia es el colchón que necesitas.

Aviso: este contenido tiene fines educativos y no constituye asesoramiento jurídico ni laboral personalizado. Los importes, porcentajes, límites y plazos corresponden a 2026 y cambian con frecuencia (el IPREM, la reforma de los subsidios y otras normas); los ejemplos son estimaciones con bases de cotización supuestas. El cálculo oficial lo realiza el SEPE con tus bases reales. Verifica siempre los datos vigentes en el SEPE (sepe.es) y consulta a un sindicato o asesor laboral ante cualquier duda.

Última revisión: octubre de 2026.